Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

Trenutna ocena: 3.00

Držite se na ispruženim rukama. Iz te pozicije lagano "propadajte" dole savijajući laktove. Iz krajnje donje pozicije nešto brže se vratite u početni položaj. Izdah je za vreme težeg dela pokreta - na gore.

Funkcija vežbe

Ovo je jedna od najkompletnijih vežbi za gornji deo tela, koja angažuje donji deo grudi, tricepse i ramene mišiće, a opterećenje predstavlja vaša sopstvena težina. Pored zgibova, trbušnjaka, sklekova i čučnjeva, ova vežba spada u grupu onih koje možete izvoditi skoro svugde, i to bez posebne fitness opreme.

Obratite pažnju

Ako držite nadlaktice i laktove odvedene u stranu a propadate duboko, vežba će imati bolji efekat na grudi. Laktovi uz telo i njihovo potpuno opružanje na kraju pokreta imaće veći uticaj na vaše tricepse.


Tagovi

vežbe, grudi

Trening
Plivanje

4. Nov 2008.

Billy Blanks BootCamp Basic Workout

17. Jan 2009.

Stojeći biceps pregib

30. Jan 2011.

Biciklom do zdravlja

5. Nov 2008.

Spironlakton

31. Avg 2009.

Deca durabolin

2. Jan 2006.

Plantarna fleksija stopala (listovi)

30. Jan 2011.

Liothyronine

9. Jun 2015.

Antiestrogeni

7. Jun 2009.

Proviron (Masterolon)

6. Jun 2009.