Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

Trenutna ocena: 3.00

Držite se na ispruženim rukama. Iz te pozicije lagano "propadajte" dole savijajući laktove. Iz krajnje donje pozicije nešto brže se vratite u početni položaj. Izdah je za vreme težeg dela pokreta - na gore.

Funkcija vežbe

Ovo je jedna od najkompletnijih vežbi za gornji deo tela, koja angažuje donji deo grudi, tricepse i ramene mišiće, a opterećenje predstavlja vaša sopstvena težina. Pored zgibova, trbušnjaka, sklekova i čučnjeva, ova vežba spada u grupu onih koje možete izvoditi skoro svugde, i to bez posebne fitness opreme.

Obratite pažnju

Ako držite nadlaktice i laktove odvedene u stranu a propadate duboko, vežba će imati bolji efekat na grudi. Laktovi uz telo i njihovo potpuno opružanje na kraju pokreta imaće veći uticaj na vaše tricepse.


Tagovi

vežbe, grudi

Trening
Biciklom do zdravlja

5. Nov 2008.

Billy Blanks Tae Bo Cardio

16. Jan 2009.

HCG

27. Jun 2009.

Nožno pregibanje (leg curl)

30. Jan 2011.

Aerobik

1. Nov 2008.

Plivanje

4. Nov 2008.

Pek dek

30. Jan 2011.

Vučenje do brade

30. Jan 2011.

Clenbutrol

14. Sep 2009.

Trenbolon

7. Sep 2009.