Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

Trenutna ocena: 3.00

Držite se na ispruženim rukama. Iz te pozicije lagano "propadajte" dole savijajući laktove. Iz krajnje donje pozicije nešto brže se vratite u početni položaj. Izdah je za vreme težeg dela pokreta - na gore.

Funkcija vežbe

Ovo je jedna od najkompletnijih vežbi za gornji deo tela, koja angažuje donji deo grudi, tricepse i ramene mišiće, a opterećenje predstavlja vaša sopstvena težina. Pored zgibova, trbušnjaka, sklekova i čučnjeva, ova vežba spada u grupu onih koje možete izvoditi skoro svugde, i to bez posebne fitness opreme.

Obratite pažnju

Ako držite nadlaktice i laktove odvedene u stranu a propadate duboko, vežba će imati bolji efekat na grudi. Laktovi uz telo i njihovo potpuno opružanje na kraju pokreta imaće veći uticaj na vaše tricepse.


Tagovi

vežbe, grudi

Trening
Ne verujte vagi

8. Nov 2008.

Billy Blanks BootCamp Basic Workout

17. Jan 2009.

Pilates

2. Nov 2008.

Potisak iza glave (sa jednoručnim tegom)

30. Jan 2011.

Deca durabolin

2. Jan 2006.

Uski benč

30. Jan 2011.

Rameni potisak (ispred i iza glave)

30. Jan 2011.

Billy Blanks Tae Bo Cardio

16. Jan 2009.

Odizanje trupa

30. Jan 2011.

Nožna ekstenzija (šutiranje)

30. Jan 2011.