Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

 

Uhvatite se za vratilo hvatom nešto širim od širine ramena. Ruke bi trebalo da budu potpuno ispružene. Iz tog položaja vucite se naviše dok bradom ne dodirnete vratilo, pa se nešto laganije vratite u početni položaj.

Funkcija vežbe

Ovo je odlična vežba za razvoj masivnih leđa. Izuzetno je kompletna jer u njenjom izvođenju učestvuju latisimus dorsi (najveći leđni mišići - lepeze), biceps, zadnji deo ramena, trapezius, grudi...

Obratite pažnju

Kao vežba za leđa, ova vežba se radi sa laktovima odvedenim u stranu i sa nešto širim hvatom pri čemu je aktivniji gornji deo latisimusa. Ramena treba da budu povučena u nazad, a grudi maksimalno ispršene. Kada se dizanje izvodi do brade, glavni mišić pokretač (agonista) je m. latisimus dorsi, dok pokret iznad brade preuzimaju drugi mišići.


Tagovi

vežbe, leđa

Trening
Taebo

3. Nov 2008.

Nivo 1 za muškarce

4. Nov 2008.

Odizanje nogu

30. Jan 2011.

Veslanje u pretklonu

30. Jan 2011.

Liothyronine

9. Jun 2015.

Duboki čučanj

30. Jan 2011.

Winstrol

1. Mar 2006.

Kosi benč

30. Jan 2011.

Efedrin

21. Sep 2009.

Nivo 2 za muškarce

5. Nov 2008.