Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

 

Uhvatite se za vratilo hvatom nešto širim od širine ramena. Ruke bi trebalo da budu potpuno ispružene. Iz tog položaja vucite se naviše dok bradom ne dodirnete vratilo, pa se nešto laganije vratite u početni položaj.

Funkcija vežbe

Ovo je odlična vežba za razvoj masivnih leđa. Izuzetno je kompletna jer u njenjom izvođenju učestvuju latisimus dorsi (najveći leđni mišići - lepeze), biceps, zadnji deo ramena, trapezius, grudi...

Obratite pažnju

Kao vežba za leđa, ova vežba se radi sa laktovima odvedenim u stranu i sa nešto širim hvatom pri čemu je aktivniji gornji deo latisimusa. Ramena treba da budu povučena u nazad, a grudi maksimalno ispršene. Kada se dizanje izvodi do brade, glavni mišić pokretač (agonista) je m. latisimus dorsi, dok pokret iznad brade preuzimaju drugi mišići.


Tagovi

vežbe, leđa

Trening
Plantarna fleksija stopala (listovi)

30. Jan 2011.

Dianabol

1. Mar 2006.

Uski benč

30. Jan 2011.

Nožno pregibanje (leg curl)

30. Jan 2011.

Nožna ekstenzija (šutiranje)

30. Jan 2011.

Drostanolone propionate

20. Jun 2009.

Antiestrogeni

7. Jun 2009.

Duboki čučanj

30. Jan 2011.

Liothyronine

9. Jun 2015.

Nivo 1 za muškarce

4. Nov 2008.