Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

 

Stojte uspravno sa blago savijenim kolenima držeći u rukama dvoručni teg, tako da je jedna šaka u nathvatu, a druga u pothvatu (ovo se radi da vam teg ne bi ispao iz ruku). Iz tog položaja krenite trupom unapred, dok isti ne zaklopi ugao od 45 stepeni u odnosu na podlogu. Ne pomerajući trup, nastavite u čučanj koliko vam teg omogućava da ne dotaknete pod. Iz tog položaja se istom putanjom vratite nazad u početni položaj.

Funkcija vežbe

Izuzetno naporna vežba. Koristi se masovno u fitness-u, bodybuilding-u, kao i u mnogim drugim sportovima kao pripremna vežba. Angažuje mišiće nogu (butine), sedalnu regiju, opružače kičmenog stuba. U bodybuilding-u se obično radi u okviru treninga za leđa, iako je multifunkcionalna.

Obratite pažnju

Kao i kod dubokog čučnja, imperativ je zadržati kičmu u pravom položaju. Dakle, držite glavu blago na gore, a karlicu zabačenu u nazad u svim fazama pokreta.


Tagovi

vežbe, leđa

Trening
Methoxivone

13. Jun 2009.

Plantarna fleksija stopala (listovi)

30. Jan 2011.

Biciklom do zdravlja

5. Nov 2008.

Duboki čučanj

30. Jan 2011.

Ruski aerobik

21. Jan 2009.

Nivo 2 za žene

3. Nov 2008.

Mrtvo dizanje

30. Jan 2011.

Ravni benč

29. Jan 2011.

Trening za početnike

1. Nov 2008.

Drostanolone propionate

20. Jun 2009.