Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

 

Stojte uspravno sa blago savijenim kolenima držeći u rukama dvoručni teg, tako da je jedna šaka u nathvatu, a druga u pothvatu (ovo se radi da vam teg ne bi ispao iz ruku). Iz tog položaja krenite trupom unapred, dok isti ne zaklopi ugao od 45 stepeni u odnosu na podlogu. Ne pomerajući trup, nastavite u čučanj koliko vam teg omogućava da ne dotaknete pod. Iz tog položaja se istom putanjom vratite nazad u početni položaj.

Funkcija vežbe

Izuzetno naporna vežba. Koristi se masovno u fitness-u, bodybuilding-u, kao i u mnogim drugim sportovima kao pripremna vežba. Angažuje mišiće nogu (butine), sedalnu regiju, opružače kičmenog stuba. U bodybuilding-u se obično radi u okviru treninga za leđa, iako je multifunkcionalna.

Obratite pažnju

Kao i kod dubokog čučnja, imperativ je zadržati kičmu u pravom položaju. Dakle, držite glavu blago na gore, a karlicu zabačenu u nazad u svim fazama pokreta.


Tagovi

vežbe, leđa

Trening
Veslanje

30. Jan 2011.

Nivo 2 za žene

3. Nov 2008.

Potisak sa čela za triceps

30. Jan 2011.

Propadanja

30. Jan 2011.

Aerobik

1. Nov 2008.

Biceps pregib na Skotovoj klupi

30. Jan 2011.

Efedrin

21. Sep 2009.

Triceps potisak na lat mašini

30. Jan 2011.

Letenje u pretklonu

30. Jan 2011.

HCG

27. Jun 2009.