Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

VežbeRamena

Letenje u pretklonu

Pošalji komentar

Ocenite članak

 

Vežba se radi stojeći i sedeći. Trup treba da bude nagnut unapred pod uglom od 45 stepeni ili manje u odnosu na horizontalu. U početnom položaju ruke su ispružene i opuštene pored tela. Laktovi su blago savijeni. Odatle, ruke podižite do horizontale, sačekajte malo, a zatim ih ponovo vratite u početni položaj.

Funkcija vežbe

Vežba za razvoj zadnje glave deltoideusa.

Obratite pažnju

Da bi zadnja glava m. deltoideusa bila maksimalno angažovana, podlaktice i šaka treba da budu ispod nadlaktice i usmerene ka podu a ne da budu paralelne sa podlogom u gornjoj fazi pokreta. Ako se pokret nastavlja i iznad horizontale, znatno će raditi i m. trapezius.


Tagovi

vežbe, ramena

Trening
Efedrin

21. Sep 2009.

Deca durabolin

2. Jan 2006.

Drostanolone propionate

20. Jun 2009.

Propadanja

30. Jan 2011.

Winstrol

1. Mar 2006.

Potisak sa čela za triceps

30. Jan 2011.

Billy Blanks Ab-Bootcamp

17. Jan 2009.

Odizanje trupa

30. Jan 2011.

Armstrongov program za zgibove

9. Nov 2008.

Billy Blanks BootCamp Basic Workout

17. Jan 2009.