Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

VežbeRamena

Vučenje do brade

Pošalji komentar

Ocenite članak

 

Stojte uspravno držeći dvoručni teg u širini ramena. Iz tog položaja dižite teg na gore dok nadlaktice ne budu paralelne sa podlogom. Zadržite teg na kratko i lagano ga spustite u početni položaj.

Funkcija vežbe

Ova vežba je namenjena razvoju ramenih mišića, pogotovu srednjeg dela deltoideusa.

Obratite pažnju

Laktovi u svakom trenutku vežbe moraju biti iznad šaka. Ako pokret izvodite skroz do gore (tako da nadlaktice odu iznad horizontale), znatno će biti uključen i m. trapezius.


Tagovi

vežbe, ramena

Trening
Potisak sa čela za triceps

30. Jan 2011.

Jednoručni biceps pregib na kosoj klupi

30. Jan 2011.

Billy Blanks BootCamp Basic Workout

17. Jan 2009.

Armstrongov program za zgibove

9. Nov 2008.

Potisak iza glave (sa jednoručnim tegom)

30. Jan 2011.

Ravni benč

29. Jan 2011.

Veslanje

30. Jan 2011.

Stojeći biceps pregib

30. Jan 2011.

HCG

27. Jun 2009.

Odizanje nogu

30. Jan 2011.