Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

VežbeRuke

Stojeći biceps pregib

Pošalji komentar

Ocenite članak

 

U stojećem položaju držite šipku pothvatom u širini ramena. Bez pomeranja nadlaktica podignite podlaktice (pregibom u zglobu lakta) dok šipka ne dođe do brad. Lagano vratite šipku u početni položaj vežbe.

Funkcija vežbe

Ovo je jedna od osnovnih vežbi za razvijanje masivnih bicepsa.

Obratite pažnju

Vežbu možete raditi sa ravnom šipkom (tada je biceps u punoj funkciji zbog položaja šaka koje su u supinaciji) ili sa krivom šipkom. Probajte u završnoj fazi pokreta (kada vam je šipka na bradi) da ubacite mali pokret dizanja laktova na gore. Ovo će dodatno opteretiti vaše bicepse.


Tagovi

vežbe, ruke

Trening
Trening za početnike

1. Nov 2008.

Taebo

3. Nov 2008.

Nivo 1 za žene

2. Nov 2008.

Ne verujte vagi

8. Nov 2008.

Jednoručni biceps pregib na kosoj klupi

30. Jan 2011.

Ruski aerobik

21. Jan 2009.

Billy Blanks BootCamp Basic Workout

17. Jan 2009.

Nožni potisak (leg press)

30. Jan 2011.

Kosi benč

30. Jan 2011.

Antiestrogeni

7. Jun 2009.