Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

VežbeNoge

Plantarna fleksija stopala (listovi)

Pošalji komentar

Ocenite članak

Trenutna ocena: 3.00

Stanite prednjom trećinom stopala na stepenik, klupicu, spravu za listove i sl. Pustite da vam peta lagano ode skroz dole. Iz tog položaja propnite se na prste koliko je to moguće. Zadržite se malo u tom položaju i onda se opet spustite skroz dole.

Funkcija vežbe

Ova vežba služi za razvoj listova (m. triceps surae).

Obratite pažnju

Ova vežba pogađa sve tri glave lista: dvozglobne (m. gastrocnemius medialis et lateralis, kao i m. soleus). Probajte u završnoj fazi pokreta da malo savijete kolena kako bi omogućili maksimalnu kontrakciju gastrocnemiusa.


Tagovi

vežbe, noge

Trening
Uski benč

30. Jan 2011.

Efedrin

21. Sep 2009.

Nivo 1 za žene

2. Nov 2008.

Liothyronine

9. Jun 2015.

Clenbutrol

14. Sep 2009.

Anabolički steroidi

27. Nov 2005.

Aerobik

1. Nov 2008.

Nivo 2 za muškarce

5. Nov 2008.

Potisak iza glave (sa jednoručnim tegom)

30. Jan 2011.

Armstrongov program za zgibove

9. Nov 2008.