Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Ocenite članak

 

Vežba se može raditi u parteru, na klupi, uspravno. Iz početnog položaja sa video klipa, dižite noge naviše koliko je to moguće, i lagano ih vratite nazad. Izdah je za vreme podizanja nogu.

Funkcija vežbe

Još jedna dobra vežba za stomak. U ovoj varijanti je nešto aktivniji donji pripoj m. rectus abdominis-a (pravog trbušnog mišića).

Obratite pažnju

Poenta vežbe nije podizanje nogu (taj pokret radi drugi mišić), već maksimalno približavanje karlice i grudne kosti. Zato je važno dizati noge iznad horizontale, jer tek tada m. rectus abdominis vrši svoju funkciju - pregibanje trupa, odnosno približavanje sternuma i karlice.


Tagovi

vežbe, stomak

Trening
Mrtvo dizanje

30. Jan 2011.

Trening za početnike

1. Nov 2008.

Weiderovi principi treninga

10. Nov 2008.

Deca durabolin

2. Jan 2006.

Ravni benč

29. Jan 2011.

Lat vučenje

30. Jan 2011.

Liothyronine

9. Jun 2015.

Stojeći biceps pregib

30. Jan 2011.

Anabolički steroidi

27. Nov 2005.

Ne verujte vagi

8. Nov 2008.