Prijavi se | Registruj se | Kontakt | Pomoć | Marketing | Predstavi se | RSS

Sportske vestiFitness, bodybuilding & powerlifting

Ovakav čučanj će vam SPRŽITI SALO i raspaliti mišiće

Datum: 04.04.2017 • Pošalji komentar

Ocenite vesti

 

Šta kažete na jutarnje buđenje u kombinaciji sa spaljivanjem kalorija i jačanjem mišića? Ukoliko ste za, morate da probate ovaj Jumping Jack Sumo Squat - što više, što duže - i na kraju osim te jedne jedine vežbe ne treba da dodajete druge vežbe.


Vaš ovako "zapaljen" metabolizam, osim što će dobro "spržiti" kalorije, nastaviće da radi istim intenzitetom još nekoliko sati posle ovakvog aktivnog buđenja.


Jumping Jack Sumo Squat za aktivno buđenje

Vežba je, kao što možete videti, vrlo jednostavna i dobra mera za razbuđivanje odmah po izlasku iz kreveta.

Stanite uspravno, noge raširene u širini ramena, s prstima lagano izvučenima prema van. Polagano se spustite u duboki sumo čučanj s rukama kao da upravo branite gol. Potom skočite u vis, eksplozivno, u skok skupite noge, a potom ih u doskoku opet raširite kako biste mogli čvrsto doskočiti. Ruke u skoku dignite, i pljesnite dlanovima iznad glave.

Pazite samo da u doskoku odmah napravite pravilan sumo čučanj, relativno dubok.

Pokušajte izdržati minutu, potom malo odmorite, a onda opet počnite.
Ako ćete poslušati naš savjet i buditi se samo uz ovu vježbu, onda svakako napravite barem 5-6 serija.