O sajtu
Fitness kalkulatori i tabele na srpskom. Besplatni, bez registracije i bez reklama koje iskaču.
Zašto smo napravili Fitness Vodič
Kada želite da izračunate koliko kalorija dnevno treba da unosite ili šta zapravo znači vaš BMI, najčešće naiđete na alate na engleskom ili na sajtove pretrpane reklamama. Zato smo napravili Fitness Vodič: kalkulatore na srpskom koji jasno kažu šta računaju i kako, dostupne svima, bez plaćanja i bez registracije.
Zašto možete da verujete rezultatima
Poznate, proverene formule
Brojevi ne dolaze niotkuda. Kalkulatori koriste formule koje se godinama koriste u istraživanjima i u radu nutricionista i trenera:
- Kalorije i BMR: Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict
- Procenat masti: US Navy metod (merenje obima)
- 1RM (maksimum za jedno ponavljanje): Epley formula
- Potrošnja kalorija: MET vrednosti (metabolički ekvivalent aktivnosti)
Znate kako je izračunato
Na stranici svakog kalkulatora objašnjeno je koju formulu koristi i šta ona ne uzima u obzir, pa možete sami da proverite kako je broj dobijen.
Vaši podaci ostaju kod vas
Sve se računa u vašem pregledaču. Visina, težina i ostalo što unesete ne šalje se na server i ne čuvamo ga.
Šta ćete naći kod nas
18 kalkulatora
BMI, kalorije (TDEE), makronutrijenti, proteini, voda, idealna težina, procenat masti, BMR, 1RM, keto, kalorijski deficit, hidratacija i drugi
120+ namirnica
Tabela kalorija sa nutritivnim vrednostima, uključujući domaća jela kao što su ćevapi, burek, sarma i ajvar
35+ vežbi
Kako se vežba pravilno izvodi, na šta da pazite i koje mišiće angažuje
Blog i vodiči
Tekstovi o treningu i ishrani, pisani jednostavno, sa brojkama koje se slažu sa kalkulatorima
Planovi ishrane i treninga
Primeri jelovnika i programi treninga za početnike i naprednije
Sve besplatno
Nema naplate, nema registracije i nema „premium“ verzije
Važno da znate
Fitness Vodič nije zamena za lekara. Alati i tekstovi su informativni i služe kao orijentir, a ne kao medicinski savet. Pre nego što promenite ishranu, počnete sa vežbanjem ili uzimanjem suplemenata, posavetujte se sa lekarom, nutricionistom ili sertifikovanim trenerom, naročito ako imate neki zdravstveni problem.
Kontakt
Probajte kalkulatore
Izaberite alat koji vam treba. Rezultat dobijate čim unesete podatke.
Pogledajte kalkulatore