Generator plana ishrane
Unesite dnevne kalorije i broj obroka, a generator će ih rasporediti po obrocima i dati primer jelovnika sa listom za kupovinu.
Koristite kalkulator kalorija da izračunate svoje potrebe
Napomena: Ovo je primer jelovnika, a količine su odmerene za oko 2000 kcal u četiri obroka. Ako vam treba više ili manje, srazmerno povećajte ili smanjite priloge (hleb, pirinač, krompir) i ulje, a porcije mesa, jaja i jogurta ostavite približno iste. Namirnice koje ne jedete slobodno zamenite. Ako imate dijabetes, bolest bubrega ili drugo hronično stanje, plan proverite sa lekarom ili nutricionistom.