Blog
Odgovori na pitanja koja nam najčešće postavljate, bez preterivanja i sa brojkama koje se slažu sa kalkulatorima.
Keto dijeta za početnike: kako funkcioniše i za koga nije
Šta je ketoza, šta se jede na keto dijeti, koliko ugljenih hidrata je dozvoljeno i ko ne bi trebalo da je počinje bez lekara.
Pročitajte članak →Koliko kalorija ima rakija: šljivovica, lozovača i druge
Čašica rakije od 50 ml sa 40% alkohola ima oko 110 kcal. Kako jačina menja računicu, zašto rakija ipak goji i šta je mit.
Pročitajte članak →Koliko kalorija ima pivo: svetlo, tamno i bezalkoholno
Pola litra običnog piva od 5% ima oko 215 kcal. Odakle dolaze te kalorije, koliko imaju tamno i bezalkoholno pivo i kako ih uklopiti.
Pročitajte članak →Ishrana u trudnoći: šta jesti po trimestrima i šta izbegavati
Koliko kalorija je potrebno u svakom trimestru, koji vitamini i minerali su najvažniji i koje namirnice treba izbegavati u trudnoći.
Pročitajte članak →Kalorije srpske kuhinje: koliko imaju ćevapi, sarma i pasulj
Kalorije najčešćih srpskih jela po 100 g i po porciji, od ćevapa i pljeskavice do sarme i prebranca, uz savete kako ih jesti dok mršavite.
Pročitajte članak →Koliko kalorija ima burek: sa sirom, mesom i ostali nadevi
Parče bureka sa sirom od 250 g ima oko 875 kcal, sa mesom oko 740. Evo odakle te kalorije i kako burek uklopiti u ishranu.
Pročitajte članak →Koliko kalorija treba dnevno: računica na konkretnom primeru
Kako da procenite dnevnu potrošnju kalorija, koliko da jedete za mršavljenje ili masu i kada da korigujete broj.
Pročitajte članak →Kreatin: doziranje, kada ga piti i šta je mit, a šta nije
Koliko kreatina dnevno, da li je potrebno punjenje, zašto se dobija voda i šta nauka kaže o bubrezima i opadanju kose.
Pročitajte članak →HIIT trening: kako početi i koliko kalorija stvarno troši
Šta je HIIT, realne brojke potrošnje kalorija, istina o „afterburn“ efektu, plan za početnike i koliko puta nedeljno ga raditi.
Pročitajte članak →Kako početi sa teretanom: plan i saveti za prve mesece
Jednostavan plan od tri treninga nedeljno, kako da birate težinu, kada da je povećate i koje greške početnici najčešće prave.
Pročitajte članak →Proteinski šejk recepti: 10 kombinacija sa tačnim makroima
Deset jednostavnih proteinskih šejkova, od laganog za dijetu do kaloričnog za masu, sa preračunatim kalorijama i makronutrijentima.
Pročitajte članak →Koliko proteina treba dnevno za rast mišića
Koliko grama proteina po kilogramu je dovoljno za rekreativce i za rast mišića, iz kojih namirnica ih uneti i kako ih rasporediti.
Pročitajte članak →