📝 Blog
Saveti, vodiči i najnovija saznanja o fitnessу i ishrani
🥟
Ishrana11. 2. 2026. • 7 min
Koliko kalorija ima burek? Kompletna tabela za sve vrste
Detaljne nutritivne vrednosti za sve vrste bureka — sir, meso, krompir, spanać. Saznajte koliko kalorija unosi vaša omiljena poslastica.
Pročitaj više →🔥
Ishrana10. 2. 2026. • 8 min
Koliko kalorija treba dnevno? Kompletan vodič
Saznajte kako izračunati svoju dnevnu potrebu za kalorijama (TDEE) i koliko jesti za mršavljenje ili dobijanje mase.
Pročitaj više →💪
Trening8. 2. 2026. • 10 min
Kako početi sa teretanom — vodič za početnike
Kompletan vodič za početnike: osnovne vežbe, planovi treninga, učestalost, i najčešće greške koje treba izbeći.
Pročitaj više →🥩
Ishrana5. 2. 2026. • 7 min
Koliko proteina treba dnevno za rast mišića?
Naučno zasnovane preporuke za unos proteina: koliko, kada, i koje izvore birati za optimalan rast mišićne mase.
Pročitaj više →