Fitness Vodič
Tvoj besplatni fitness vodič
Besplatni fitness kalkulatori, tabele kalorija, planovi ishrane i treninga — sve što vam treba za zdraviji način života.
Brzi BMI test
Unesite visinu i težinu da vidite da li ste u zdravom opsegu
Fitness kalkulatori
Sve što vam treba za praćenje zdravlja i fitnesa — kalkulatori za BMI, kalorije, makronutrijente i više
BMI Kalkulator
Izračunajte indeks telesne mase
Kalkulator kalorija
Dnevni unos kalorija (TDEE)
Srpska jela
Kalorije srpskih jela — ćevapi, burek, sarma
Kalorijski deficit
Plan za mršavljenje sa projekcijom
Makronutrijenti
Raspodela proteina, UH i masti
Kalkulator vode
Koliko vode dnevno
Kalkulator proteina
Dnevna potreba za proteinima
Idealna težina
Saznajte svoju idealnu težinu
Potrošnja kalorija
Kalorije po aktivnostima
Procenat masti
% telesne masti (US Navy)
BMR Kalkulator
Bazalni metabolizam
One Rep Max
1RM za vežbe snage
Kalkulator obroka
Sastavi obrok i izračunaj kalorije
Keto kalkulator
Makro za ketogenu dijetu
Trudnice
Ishrana u trudnoći po trimestrima
Kalkulator alkohola
Kalorije u rakiji, pivu, vinu
Uporedi namirnice
Uporedi 2 namirnice — kalorije, makro
Hidratacija sport
Voda pre, tokom i posle treninga
Tabele i pretraživači
Pretraživači kalorija i vežbi
Planovi ishrane i treninga
Personalizovani planovi ishrane i treninga
Najčešća pitanja
Da li su kalkulatori besplatni?
Da! Svi naši alati su potpuno besplatni i dostupni bez registracije. Nema skrivenih troškova.
Da li su rezultati tačni?
Koristimo naučno validovane formule (Mifflin-St Jeor, US Navy, Epley). Rezultati su okvirni i treba ih koristiti kao smernice, ne kao apsolutnu istinu.
Da li čuvate moje podatke?
Ne. Sve kalkulacije se izvršavaju u vašem browseru. Ne prikupljamo niti čuvamo vaše lične podatke.
Mogu li da koristim alate na telefonu?
Da! Sajt je potpuno responzivan i optimizovan za mobilne telefone i tablete.
Da li treba da konsultujem lekara?
Naši alati su informativnog karaktera. Pre bilo kakve promene u ishrani ili fizičkoj aktivnosti, konsultujte svog lekara ili nutricionistu, posebno ako imate zdravstvene probleme.
Započni svoju fitness transformaciju danas
Izaberi alat koji ti treba i napravi prvi korak ka zdravijem životu