Tvoj fitness vodič na srpskom
Besplatni kalkulatori, tabele kalorija i planovi ishrane — sve na jednom mestu.
Koristimo naučno validovane formule. Bez registracije, bez reklama, potpuno besplatno.
Brzi BMI test
Unesite visinu i težinu da vidite da li ste u zdravom opsegu — traje samo 10 sekundi.
Fitness kalkulatori
18 besplatnih alata za praćenje zdravlja i fitnesa — od BMI-a do keto dijete
BMI Kalkulator
Izračunajte indeks telesne mase i saznajte u kojoj ste kategoriji
Kalkulator kalorija
Saznajte koliko kalorija dnevno treba da unosite (TDEE)
Srpska jela
Kalorije srpskih jela — ćevapi, burek, sarma, pljeskavica
Kalorijski deficit
Napravite plan za mršavljenje sa projekcijom napretka
Makronutrijenti
Optimalna raspodela proteina, ugljenih hidrata i masti
Kalkulator vode
Koliko vode treba da pijete dnevno za optimalno zdravlje
Kalkulator proteina
Dnevna potreba za proteinima prema vašim ciljevima
Idealna težina
Saznajte svoju idealnu težinu prema 4 naučne formule
Potrošnja kalorija
Koliko kalorija trošite tokom različitih aktivnosti
Procenat masti
Izračunajte % telesne masti US Navy metodom
BMR Kalkulator
Bazalni metabolizam — koliko kalorija trošite u mirovanju
One Rep Max
Izračunajte vaš 1RM i zone treninga snage
Kalkulator obroka
Sastavite obrok i vidite ukupne kalorije i makro
Keto kalkulator
Makronutrijenti za ketogenu dijetu — optimalan unos
Trudnice
Ishrana u trudnoći po trimestrima — bezbedan unos
Kalkulator alkohola
Koliko kalorija ima u rakiji, pivu, vinu i koktelu
Uporedi namirnice
Uporedi 2 namirnice — kalorije, proteini, masti
Hidratacija sport
Voda pre, tokom i posle treninga za sportiste
Tabele i pretraživači
Pretražite bazu od 500+ namirnica i 100+ vežbi
Planovi ishrane i treninga
Personalizovani planovi prilagođeni vašim ciljevima
Šta kažu naši korisnici
Hiljade korisnika već koristi Fitness Vodič za praćenje zdravlja
“Konačno nešto na srpskom! Koristim kalkulator kalorija svaki dan i već sam smršao 8kg za 3 meseca. Jednostavno i tačno.”
“Srpska jela kalkulator je genijalan — konačno znam koliko kalorija ima u ćevapima i bureku. Obožavam ovaj sajt!”
“Preporučujem klijentima za praćenje makronutrijenata. Formule su tačne, interfejs je čist. Sjajan alat za svakoga.”
Zašto Fitness Vodič?
Naučne formule
Koristimo Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, US Navy i Epley formule — iste kao u kliničkoj praksi.
100% privatno
Sve kalkulacije se izvršavaju u vašem browseru. Ne šaljemo, ne čuvamo i ne prodajemo vaše podatke.
Na srpskom jeziku
Svi alati, opisi, namirnice i vežbe su na srpskom — uključujući tradicionalna srpska jela.
Najčešća pitanja
Da li su kalkulatori besplatni?
Da! Svi naši alati su potpuno besplatni i dostupni bez registracije. Nema skrivenih troškova.
Da li su rezultati tačni?
Koristimo naučno validovane formule (Mifflin-St Jeor, US Navy, Epley). Rezultati su okvirni i treba ih koristiti kao smernice, ne kao apsolutnu istinu.
Da li čuvate moje podatke?
Ne. Sve kalkulacije se izvršavaju u vašem browseru. Ne prikupljamo niti čuvamo vaše lične podatke.
Mogu li da koristim alate na telefonu?
Da! Sajt je potpuno responzivan i optimizovan za mobilne telefone i tablete.
Da li treba da konsultujem lekara?
Naši alati su informativnog karaktera. Pre bilo kakve promene u ishrani ili fizičkoj aktivnosti, konsultujte svog lekara ili nutricionistu, posebno ako imate zdravstvene probleme.
Započni svoju fitness transformaciju danas
Izaberi alat koji ti treba i napravi prvi korak ka zdravijem životu