Kalkulator kalorija u alkoholu
Koliko kalorija ima rakija, pivo ili vino? Izračunajte za više od 30 domaćih i stranih pića
Odaberite piće iz liste iznad
Više od 30 domaćih i stranih pića
Napomena: rezultati su okvirni i služe kao smernica, a ne kao medicinski savet. Pre nego što promenite ishranu ili počnete sa vežbanjem, posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom, pogotovo ako imate neki zdravstveni problem. Fitness Vodič ne odgovara za odluke donete na osnovu ovih rezultata.
Alkohol i kalorije
Alkohol ima 7 kcal po gramu, skoro dvostruko više od ugljenih hidrata i proteina (4 kcal/g) i nešto manje od masti (9 kcal/g). U većini pića to je glavni izvor kalorija. Kod rakije praktično jedini: 50 ml šljivovice od 40% sadrži oko 16 g alkohola, odnosno oko 110 kcal. Pivo, slatka vina i kokteli dodaju i kalorije iz šećera.
Koliko kalorija imaju popularna pića?
| Piće | Porcija | kcal | Alkohol % |
|---|---|---|---|
| Šljivovica | 50 ml | 110 | 40% |
| Jelen pivo | 500 ml | 210 | 5% |
| Crno vino | 200 ml | 170 | 13,5% |
| Mojito | 250 ml | 225 | 10% |
| Šampanjac | 150 ml | 120 | 12% |
Jedna čašica rakije nije problem za liniju. Problem je veče sa četiri-pet piva (840–1050 kcal) ili nekoliko koktela, uz meze i kasnu pljeskavicu. Tako se lako pojede i popije više od pola dnevnih potreba.
Zašto alkohol otežava mršavljenje?
Kalorije iz alkohola ne zasićuju i ne donose proteine ni druge korisne hranljive materije. Telo alkohol ne može da skladišti, pa ga razgrađuje pre svega ostalog, a za to vreme sagoreva manje masti. Uz to alkohol pojačava apetit i slabi samokontrolu, pa se uz piće jede više i lošije. Kada računate dnevni unos, pića upišite kao i hranu.
Često postavljana pitanja
Koliko je jedno standardno piće?
Kalkulator računa sa 10 g čistog alkohola po standardnom piću. To je otprilike 250 ml piva od 5%, 100 ml vina od 12–13% ili 30 ml žestokog pića od 40%. Pivo od pola litra je, dakle, skoro dva standardna pića, a čašica rakije od 50 ml oko jedno i po.
Koliko alkohola je bezbedno?
Potpuno bezbedna količina ne postoji, i Svetska zdravstvena organizacija to izričito naglašava. Neke nacionalne smernice za zdrave odrasle navode kao gornju granicu oko 2 standardna pića dnevno za žene i 3 za muškarce, uz nekoliko dana nedeljno bez alkohola. Manje je bolje. Trudnice, osobe koje uzimaju lekove i oni koji voze ne bi trebalo da piju uopšte.
Da li alkohol utiče na mišiće?
Veće količine utiču. Istraživanja pokazuju da opijanje posle treninga primetno smanjuje sintezu mišićnih proteina, a alkohol remeti i san, koji je važan za oporavak. Pivo ili dva povremeno neće poništiti napredak, ali redovno opijanje vikendom hoće.