10 recepata za proteinski šejk — brzo, ukusno, zdravo

Proteinski šejkovi su sjajan način da povećate unos proteina, posebno posle treninga ili kao brz obrok. Evo 10 recepata sa nutritivnim vrednostima.

Zašto proteinski šejk?

1. Klasičan čokoladni

**Nutritivne vrednosti:** ~350 kcal | 32g proteina | 40g UH | 6g masti

2. Banana-kikiriki

**Nutritivne vrednosti:** ~420 kcal | 34g proteina | 38g UH | 14g masti

3. Šumsko voće

**Nutritivne vrednosti:** ~280 kcal | 28g proteina | 32g UH | 3g masti

4. Zeleni protein

**Nutritivne vrednosti:** ~250 kcal | 28g proteina | 24g UH | 4g masti

5. Kafe-protein ("proffee")

**Nutritivne vrednosti:** ~200 kcal | 26g proteina | 12g UH | 4g masti

6. Ovseni doručak šejk

**Nutritivne vrednosti:** ~380 kcal | 32g proteina | 44g UH | 8g masti

7. Kokos-čokolada

**Nutritivne vrednosti:** ~300 kcal | 28g proteina | 16g UH | 12g masti

8. Jagoda-banana klasik

**Nutritivne vrednosti:** ~320 kcal | 30g proteina | 36g UH | 5g masti

9. Masa šejk (za dobijanje)

**Nutritivne vrednosti:** ~750 kcal | 55g proteina | 68g UH | 26g masti

10. Dijetalni šejk (za mršavljenje)

**Nutritivne vrednosti:** ~120 kcal | 24g proteina | 2g UH | 1g masti

Saveti za savršen šejk

Izračunajte svoju dnevnu potrebu za proteinima pomoću [Kalkulatora proteina](/kalkulator-proteina)!