Koliko kalorija ima pivo? Jelen, Lav, Zaječarsko i druga

Pivo je najkonzumiranije alkoholno piće u Srbiji. Ali koliko kalorija ima vaše omiljeno pivo? Da li svetlo ili tamno pivo ima više kalorija? Evo kompletne tabele.

Tabela kalorija srpskih piva

**Jelen pivo (5%):** 42 kcal/100ml — 210 kcal po flaši (500ml)

**Lav pivo (5.2%):** 44 kcal/100ml — 220 kcal po flaši

**Zaječarsko (5.5%):** 46 kcal/100ml — 230 kcal po flaši

**Niksicko (5%):** 43 kcal/100ml — 215 kcal po flaši

**Tamno pivo (6%):** 50 kcal/100ml — 250 kcal po flaši

**IPA pivo (6.5%):** 60 kcal/100ml — 198 kcal po limenki (330ml)

**Bezalkoholno pivo:** 25 kcal/100ml — 82 kcal po limenki

Odakle kalorije u pivu?

Pivo dobija kalorije iz dva izvora:

1. Alkohol (7 kcal/g)

Glavni izvor kalorija. Pivo od 5% sadrži ~40ml alkohola na litar.

2. Rezidualni ugljeni hidrati

Šećeri koji nisu fermentisani — 3-15g na 100ml zavisno od tipa.

Pivo i "pivski stomak"

Zašto se kaže "pivski stomak"? Nije do piva specifično, već do:

Ekstra kalorija (nekoliko piva = ekstra obrok)

Grickalice uz pivo (čips, kikiriki, sudžuk)

Alkohol usporava sagorevanje masti

Estrogen-slični spojevi iz hmelja (u velikim količinama)

Pivo vs vino vs rakija — šta ima manje kalorija?

Po standardnoj porciji:

🍺 Pivo (500ml): 210-230 kcal

🍷 Vino (200ml): 160-170 kcal

🥃 Rakija (50ml): 110 kcal

**Rakija ima najmanje kalorija po porciji**, ali je lakše popiti 3 piva nego 3 čašice rakije — ukupni unos je ono što se računa.

Bezalkoholno pivo — alternativa?

**Da!** Bezalkoholno pivo ima 50-60% manje kalorija:

Obično pivo (500ml): ~210 kcal

Bezalkoholno pivo (330ml): ~82 kcal

I bez alkohola, nema efekata na metabolizam masti.

Koliko piva se "sme" piti na dijeti?

Ako ste u kalorijskom deficitu (mršavljenje):

Uračunajte pivo u dnevni unos

1-2 piva nedeljno neće uništiti progres

Ali 1 pivo dnevno = 1.470+ ekstra kalorija nedeljno = ~200g masti

**Savet:** Ako je izazerete, birajte bezalkoholne varijante!

Proverite kalorije u svim pićima na našem [Kalkulatoru alkohola](/kalkulator-alkohola)!