Koliko kalorija ima rakija? Šljivovica, lozovača i druge

Rakija je nacionalno piće Srbije, ali koliko kalorija zapravo sadrži? I da li rakija goji? Evo svih odgovora sa tačnim brojevima.

Kalorije u rakiji — tabela

**Šljivovica (40%):** 220 kcal/100ml — 110 kcal po čašici (50ml)

**Lozovača (40%):** 220 kcal/100ml — 110 kcal po čašici

**Kajsijevača (40%):** 220 kcal/100ml — 110 kcal po čašici

**Viljamovka (40%):** 220 kcal/100ml — 110 kcal po čašici

**Komovica (45%):** 250 kcal/100ml — 125 kcal po čašici

**Prepečenica (50%):** 275 kcal/100ml — 83 kcal po čašici (30ml)

**Medovača (30%):** 190 kcal/100ml — 95 kcal po čašici

Zašto rakija ima toliko kalorija?

Alkohol sadrži **7 kcal po gramu** — skoro duplo više od ugljenih hidrata (4 kcal/g). Rakija sa 40% alkohola sadrži 31.6g čistog alkohola na 100ml, što daje ~220 kcal.

**Važno:** To su "prazne kalorije" — nemaju nutritivnu vrednost (0g proteina, 0 vitamina).

Rakija vs drugo piće — poređenje

🥃 1 čašica šljivovice (50ml) = 110 kcal

🍺 Jedno pivo (500ml) = 210 kcal

🍷 Čaša crnog vina (200ml) = 170 kcal

🍹 Mojito (250ml) = 225 kcal

**Zaključak:** Rakija ima najmanje kalorija po porciji — ali samo ako je porcija mala!

Da li rakija goji?

Da, alkohol može doprineti debljanju jer:

Sadrži prazne kalorije bez nutritivne vrednosti

Telo prioritetno sagoreva alkohol, pauzira sagorevanje masti

Alkohol stimuliše apetit — "pijana hrana" je realna

Dehidratacija može izazvati lažni osećaj gladi

Rakija i zdravlje — mitovi

Mit: "Rakija čisti krvne sudove"

**Delimično tačno.** Umerene količine alkohola mogu blago povećati HDL holesterol, ali to važi za SVE vrste alkohola, ne samo rakiju.

Mit: "Domaća rakija je zdravija"

**Netačno.** Nutritivno, nema razlike. Alkohol je alkohol, bez obzira na izvor.

Mit: "Rakija ne goji jer nema šećera"

**Netačno.** Šećer se pretvorio u alkohol tokom fermentacije, ali kalorije ostaju!

Koliko je bezbedno piti?

Prema SZO preporukama:

Muškarci: max 3 standardna pića dnevno

Žene: max 2 standardna pića dnevno

Bar 2 dana nedeljno potpuno bez alkohola

1 standardno piće = 10g čistog alkohola = ~50ml rakije (40%)

Izračunajte kalorije u vašem piću pomoću [Kalkulatora alkohola](/kalkulator-alkohola)!